第9章 活桩（2 / 2）

他居然仅仅一个月就达到了！

「是啊，我每日苦练，侥幸终于走到了这一步。」苍练脸上露出一副恰到好处的高兴，对着黄老笑道，「黄老，我们今日是否可以进行下一步的训练了？」

「可以，完全可以！」黄老连连点头，激动得满脸通红，「走！去花园！我今天就教您如何将这『死桩』，变成『活桩』！」

他们如往常一样来到那处安静的花园。

接下来的训练，不再是枯燥的静立，而是将桩架融入到各种动态的练习之中，以求将身体关节彻底连通，达到整劲大成。

「少爷，站桩是『蓄劲』，如同拉满的弓。而练力，就是学习如何『放箭』，让这股力顺畅地发出去！」

黄老没有急着让他动作，而是先在地上捡起一根枯枝，随手一折，枯枝应声而断。

「您看，它为什麽断了？因为它脆，没有韧性。真正的武道，不是一味的刚猛，而是刚柔并济，整劲贯通。这『活桩』，练的就是身体的韧性和连通性。」

说罢，黄老摆开架势，开始亲自示范。

「第一式，『懒龙翻身』，练的是开肩活脊，求一个『松』字诀！」

只见他双脚与肩同宽，身体微微下沉，双臂自然下垂。

接着，他的左肩缓缓向上丶向后丶向下画了一个圆，动作慢得像是在水中游动，但苍练却能清晰地看到，他左侧的肩胛骨，竟如同一只活生生的翅膀，在皮下隆起丶滑动丶旋转，带动着整个脊椎，如龙蛇般一节节地蠕动。

那不是肌肉的孤立运动，而是筋骨整体的联动。

「您来试试。」黄老收了功，气不喘，面不改色。

苍练依样画葫芦，学着黄老的样子，开始转动肩膀。

然而，他想像中的「活鱼游走」并未出现。

他的肩膀抬起时，只感觉到了斜方肌的僵硬，肩胛骨像是被强力胶粘在了后背上，动弹不得。

力量传到肩膀就断了，仿佛一条大河在这里筑起了一道大坝，后续的腰背根本无法联动。

「不对，少爷！」黄老立刻上前，用手按住了他的肩胛骨，「您用的是拙力，是肌肉在发力。您要忘掉肌肉，去想，去用意念引导。想像您的肩胛骨是一扇门，您要把它『推开』。不是抬，是『开』！要『松』，沉肩，把肩井穴彻底松下来，力才能通过去！」

在黄老的指点下，苍练闭上眼，摒弃杂念，将全部心神都沉浸在左肩。

他不再去想如何抬起手臂，而是想像着那扇紧闭的「门」。

「开！」

他心中一声低喝，这一次，他感觉到了些许不同。

肩胛骨似乎微微松动了些许，虽然依旧滞涩，但那道「大坝」上，仿佛出现了一道微小的裂缝。

「有点感觉了！」苍练心中一喜，但是并未继续练下去，而是道，「黄老，我比较愚笨，一时间可能练不成，您继续教下一式吧！」

「好的，少爷！」黄老笑了笑，继续教道，「第二式，『磨盘转胯』，练的是活胯生根，求一个『沉』字诀！」

他双腿微屈，上身保持中正，然后，他的胯部开始以脊柱为轴，缓缓地丶水平地画圆。

那感觉，就像一个巨大的石磨在平稳转动，带动着整个下半身。

他的双脚如同钉子般死死钉在地上，上半身却纹丝不动，只有胯部在以一种奇妙的韵律运动着。

苍练再次尝试。

这一次，他遇到了更大的困难。

他的胯部像是生了锈的齿轮，动一下都「嘎吱」作响，不是膝盖跟着晃，就是上半身跟着扭，完全无法做到黄老那种「下动上不动」的境界。

「根不对！」黄老手中的树枝拍在他的脚踝处，「脚要抓地，涌泉穴要空，像吸盘一样吸住地面。力量从地起，由脚踝传到膝，再由膝锁住胯。您的脚跟都飘了，胯怎麽转得稳？『沉』不下去，一切都是空谈！」